从超长假期到回归校园 如何处理不良情绪？小学生请收好这份“心

内容提要：目前，本市各小学已全面复课。对于受疫情影响而度过了一个超长假期的小学生来说，回到规律的校园生活，难免会产生心理落差、不适应感。

　　天津北方网讯：目前，本市各小学已全面复课。对于受疫情影响而度过了一个超长假期的小学生来说，回到规律的校园生活，难免会产生心理落差、不适应感。市安定医院儿童青少年心理科专家随广红提示，小学生复课后，确实有可能会因生活和学习状态的改变产生一系列心理变化、行为变化，适度的焦虑是正常反应，家长要注意发现并认可孩子的情绪表达，倾听孩子的心声，根据孩子的喜好帮助他们做好心理调节。

　　从超长假期到回归校园，最明显的改变就是学习节奏。疫情期间是在家上网课、家长辅导，学习环境较宽松；正式复课后，学习节奏比较紧凑。这种改变会带来孩子各方面的不适应，导致孩子产生焦虑情绪。在焦虑的情绪下，孩子可能会有上课注意力不集中、走神、学习效率低，回到家后食欲差、睡眠差，早晨头晕恶心不舒服等具体表现。此外，有的孩子不愿主动与人交流，有的孩子沉迷于玩手机，有的孩子还会有无故发脾气、大声喊闹、摔砸东西等行为。

　　对此，专家表示，孩子适度焦虑是正常的，建议家长先不要过早干预，因为小学生同样具备自我心理调控能力，家长应该给予孩子自我调控能力发展的机会。需要注意的是，当孩子没有表现出异常行为时，家长不要追问“在学校适应不适应”“学习跟得上吗”“和同学差得远吗”等问题，这样反而会给孩子带来焦虑情绪。

　　如果孩子出现了心烦、摔东西、不吃饭等异常行为，家长则应帮助孩子进行情绪处理。首先，家长要对孩子焦虑的行为和表现，第一时间给予呼应，并接受孩子的不良情绪，孩子的难受等级自然就下降了。其次，不要与孩子谈具体怎么做，而要与孩子谈感受、谈体验。比如家长在和孩子聊天时，可以回忆自己儿时放假后开学时的不适应，发现自己的学习成绩比别的同学落了很远，睡不好也吃不好，孩子听了，就会觉得自己的焦虑情绪并不是他一个人的问题，家长也可以说说自己当时是怎么处理的，当孩子从家长那里得到了认可、共情，就会自然而然地处理掉坏情绪，用适合的、喜欢的方式调节好自己的心理状态。（津云新闻编辑孙畅）