又上火了？干燥的冬季 不如这样“败败火”

内容提要：冬季温度低、气候干燥，如果生活不规律，很多人容易“上火”。不妨试试这几招，一起“败败火”。

冬季温度低、气候干燥，如果生活不规律，很多人容易“上火”。不妨试试这几招，一起“败败火”。

一、多喝水

“败火要点”：

少量多次；

此外还可以每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，以润燥降火。

二、饮食清淡

“败火要点”：

多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等；

少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

三、生活规律

“败火要点”：

坚持日常锻炼；

早睡早起，不熬夜。

四、增加湿度

“败火要点”：

可以在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器；

也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水。

五、根据气温增减衣物

“败火要点”：

寒冷室外要裹严，温暖室内需递减；

要注意根据室温增减衣物，避免“捂”上火。