面对疫情老年人如何自我防范? "12招"要记牢!

近期，全国多地陆续发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情。报道显示，老年人，特别是有基础疾病的人群，在感染后病情比较严重。那么，老年人应如何自我防范？日前，全国老龄工作委员会办公室提出12点倡议。

1.面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的第一责任人。

2.尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等地。

3.必须外出和乘坐交通工具时，要戴医用外科口罩或N95口罩。尽量减少接触公共场所的物品和部位；尽量避免用手接触口鼻眼；从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

4.居室勤开窗，经常通风。不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被，进行室内擦拭消毒。

5.注意补充营养，多喝水。烟酒对传染病预防没有任何好处。

6.注意食品卫生。不接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖禽类、野生动物等活体动物的市场。避免接触或食用未高温处理过的动物产品。

7.合理适度锻炼身体，可利用室内空间活动。保证充足和规律的睡眠，保持身心愉快。

8.冬春交替季节的温度变化较大，要注意保暖，尽量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理。

9.家中备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。记住所在辖区发热门诊的电话，有任何疑问可以致电咨询。

10.避免接触发热、咳嗽或其他呼吸道症状的患者。如果近期与新型冠状病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有过接触，要尽快与社区卫生服务中心（乡镇卫生院）的工作人员取得联系，听取医务人员的建议。

11.自己感觉发热时要主动测量体温。如果出现发热或咳嗽等可疑症状，应主动戴口罩，到定点医疗机构就诊，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。要主动告诉医生自己在疫情流行地区的旅行居住情况以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

12.主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。老年人的家人要发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。

春节居家 老年人保健“三大注意”

1.保持习惯。在节日期间，老年人要尽量保持平时的生活节奏和作息时间，不熬夜，不长时间看电视，避免过度劳累和兴奋，坚持适量运动，注意防寒保暖，保证心情愉悦平和。

2.均衡膳食。患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人春节期间注意进餐定时，每餐吃七八分饱；均衡膳食，荤素搭配，少盐、少油、少糖，不暴饮暴食。

3.按时服药。需长期服药的老年人应摒弃“过年吃药不吉利”的思想，坚持平时的治疗，按时服药、遵医嘱服药，不要擅自停药。（人民健康网综合自“健康中国”微信公众号）